実際のレッスンの流れ

各フィットネスクラブによって若干の違いはあるものの、初心者から上級者まで無理なく行えるように、その方に合ったプログラムが用意されています。ここでは、あるクラブの初心者コースがどのような流れで行うのかをご紹介しましょう。

水分広々とした空間、薄暗い照明の中ずらりと並ぶフィットネスバイク。インストラクターはじめ参加者が続々と入ってきます。インストラクターからバイクの乗り方を教わったのち、照明が落とされレッスンがスタートします。初めはゆっくりとした漕ぎだしから、テンポの良い曲に合わせてだんだんとヒートアップしていきます。バイクを漕ぐだけでなくハンドルを持ちながら腕立て伏せ、ダンベルの上げ下げや体のバランスを取りながらの立ち漕ぎなどの全身運動に、汗がどっと噴き出します。インストラクターから、こまめに水分補給をするようにと声かけがあり水を飲みますが、その時でさえペダルは漕いだままです。

体が温まってきたところでインストラクターが「Are you ready?」と掛け声をかけると、参加者から「Yeah!」と歓声が上がり、1分間全速力でペダルを漕ぎ始めます。30秒を過ぎるころから太ももがつらくなり、何度ももうだめだと思いながらも周りにつられてようやく1分完走。1分間のインターバルを置いて(この時も絶えず漕いでいます)再び1分間ダッシュします。汗が滝のように流れる中、周りの同志とともに汗と疲労を共有し、何とも言えない一体感と満足感を味わいながら合計3セットをこなし、プログラムは終了しました。

実際のプログラムを体験風に説明しましたが、いかがでしたでしょうか。このような流れで約45分間のレッスンが行われるので、楽しく運動しながら脂肪を燃焼したい方などには最適なバイクエクササイズでしょう。興味を持った方は、ぜひお近くのフィットネスクラブの門をたたいてみてください。

参考⇒⇒フィットネスクラブのMEGALOS
バイクエクササイズプログラムのあるフィットネスです。


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